[...] na niego. Byłem typowym piwoszem z przeogromnym brzuchem, prowadziłem sobie siedzący tryb życia i obiadałem się (w tym fast foodami i innymi świństwami). Jednakże jakieś 10 miesięcy temu zacząłem się lepiej odżywiać (musiałem - zdrowie), zmniejszyłem ilość posiłków (musiałem schudnąć miałem 30 kg nadwagi - niekontrolowany apetyt), [...]
[...] zawiera Instantised BCAA (leucyna, izoleucyna i waline) wraz z glutaminą i tauryną zwiększające syntezę białek, objętość komórek oraz dostarczają składników odżywczych, jak również zmniejszają uszkodzenie mięśni podczas ćwiczenia. In:Fused stanowi wyjątkową mieszankę witamin i minerałów, aby pomóc w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego [...]
[...] testu: maj-lipiec/sierpień 2016 Z tymże – każdy może skończyć np. po 8tygodniu czy po 9-ym,nic na siłę,ale każdy jest zobligowany do tego, aby zakończyć ten test tak jak się umawiamy (o czym niżej). Oczywiście życie jest brutalne,czasami komuś coś wypadnie: wyjazd,choroba (lepiej nie) lub inne rzeczy i jeśli takie coś się wydarzy to ta [...]
[...] potrafiłem ważyć 55kg. Jednak od ostatnich 2 lat wszystko się zmienia i przybrało mi się trochę. W ogóle nie przejmowałem się tym, a nawet cieszyłem się, że już nie wyglądam jak szczypiorek. Jednak sytuacja zaczęła mnie trochę irytować bo moja waga sięgnęła 70kg i nie jest to koniecznie masa mięśniowa... Głównie przeszkadza mi brzuch, który po [...]
Siemka ! :) Piszę ten dziennik żeby zobaczyć jak idą postępy oraz o wsparcie i determinacje do walki o każdy milimetr :D ale tego mi nie brakuje ;)) Więc tak pierw zacznę od wymiarów sprzed 2.5 miesiąca kiedy zaczynałem całą przygodę z siłka :) Moim atutem jest szeroka klatka i barki a minusem konczyny gorne i dolne szczuple :( 7 Sierpnia 2008 [...]
[...] z Colemanem, ale nie wiem, czy ma to byc wlasnie na tym sylwestrowym show, czy wczesniej... jedno jest pewne - ta walka nie ma sensu, niech Mark wraca do K-1.. :: Tak jak juz pisalem juz niedlugo na ringach PRIDE ma pojawic sie Josh Barnett, ktorego kiedys UFC pozegnalo za doping, ale nie zmienia to faktu, ze juz pojawiaja sie glosy, ze [...]
[...] -(4,92*32)+5= 1864,13 TEA: (2*60min*7) + (2(7%*1864)=1100 / 7dni = 157 NEAT przyjąłem na 400 1864+157+400=2421 Dodając TEF 2421+(10%*2421)=2663 cal Czy nie zrobiłem jakichś błędów ? Mój styl pracy to wyjazdy raz albo dwa razy w tygodniu jazda ok 24h przerwa 3-6h i powrót 24h. Jeżeli jadę dwa razy w tygodniu to mam praktycznie tylko [...]
[...] Twoim bloku. Idąc dalej tym tropem, zaczynasz podejrzewać swojego młodszego brata, któremu podpadłeś. Jedyną szansą pokazania jego złości było wykorzystanie tego, że spałeś jak niedźwiedź. Po krótkim zastanowieniu myślisz: nie, to nie to, sprzeczamy się, jak to w rodzinie, ale szybko nam przechodzi. Analizujesz dalej. Może trening? Przecież to [...]
[...] a działanie bardzo proste. Jest to bowiem opatentowany, buforowany monohydrat kreatyny o specjalnych właściwościach. Odpowiedzialny jest on w organizmie, podobnie jak jego poprzednik, za powstawanie energii (poprzez fosfokreatynę oddająca cząsteczkę fosforu do ADP), za znacznie krótszy czas regeneracji potreningowej oraz odpowiednie [...]
Witam wszystkich Jestem tu zielona proszę o wyrozumiałość jeżeli popełniam jakieś błędy i niestety wielu informacji nie zdarzyłam jeszcze pewnie przyswoić dlatego zwracam się do Was o pomocne wskazówki. Chciałabym schudnąć 7 kg. Zanim przyszłam na studia moja waga nie przekraczała 50kg.Oprócz tego cierpię na PSM i co się z tym wiąże zatrzymuje mi [...]
[...] lektury. Filipińskie sztuki walki Według Guro Dan'a Inosanto, filipińskie sztuki walki można podzielić na 4 główne systemy lub style. Są nimi: Arnis - luźno tłumaczony jako uprząż. Odnosi do ochronnego pokrycia ręki lub też torsu. Wsystemie Arnis zwykle uczy się trzech broni: jednego kija, dwóch oraz kija i noża. Termin Arnis lub też Arnis [...]
[...] Whittakera, faktycznie zaproponowano mu walkę, tylko warunki sprawiły, że nie mógł jej przyjąć. Rozmawiając z Brettem Okamoto z ESPN, Whittaker wyjaśnił okoliczności, w jakich zaproponowano mu walkę z Adesanyą i dlaczego był zmuszony odmówić walki o tytuł. „Mniej więcej, zaproponowano mi walkę około godziny po mojej walce z Gastelumem. Po [...]
[...] nosa gdzie część kostna zamienia się chrzęstom widać załamanie, część chrzęstna jest skierowana bardziej w dół niż część kostna. Wcześniej miałem prosty lekko zadarty nos i jak uniosę nos palcami do poprzedniej pozycji, to od razu inaczej mi się oddycha. Byłem już u kilku laryngologów i żaden tak naprawdę nie słuchał co do niego mówiłem, tylko [...]
[...] znacznej uwagi do sutków, myśląc, że zależy to tylko od obecnej masy ciała. Z czasem schudłem, teraz mam normalną wagę - 75 kg~ przy 1,86 m wzrostu (lat 19), lecz jak łatwo się domyślić sutki nadal nie są takie jakie być powinny. Postanowiłem wybrać się do endokrynologa by potwierdzić swoje obawy co do ginekomastii. Niestety śmiem [...]
[...] pierogów za 20 minut 6 kanapek i za następne 20 minut zupkę chińska i mimo tegp wciąż jestem głodny . Kiedyś się coś tam śmigało na siłownie , ale to bardziej dla szpanu czy jak to nazwać... weekendowy kulturysta ;) Odrazu zaznaczam że wiem iż u mnie konieczna jest ostra wycinka i ciężka żmudna praca . Zalało mnie masakrycznie przez ostatnie dwa [...]
[...] przeciwnik byl dla niego tylko tlem. Oczywiscie Polak zwyciezyl. To tyle moich subiektywnych odczuc. Podsumowujac: Kolejna juz, druga Gala Zawodowego Muay Thai okazala sie jak najbardziej godna uwagi, cena jaka nalezalo zaplacic za jej obejrzenie NA ZYWO (!!!) smieszna, walki na bardzo wysokim poziomie, a emocje wzrastajace wraz z kolejnymi [...]
[...] książek,gazet,i jest atlas ćwiczeń... ale ja chciałbym sie sugerowac wskazówkami arnolda, bede zamieszczał wycinki z jego wypowiedzi dotyczące różnych parti mięśni... jak by komuś sie post nie spodobał albo byłby bezuzyteczny to go skasujcie... Zaczne od Uginania ramion ze sztangą lub hantlami stojąc... łapiemy sztange troszke szerzej niz [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć w miare możliwości jaki plan treningowy powinienem sobie ułożyć ( gdyż wydaje mi się że ani trening na siłę, masę bądź rzeźbe nie odpowiada moim zainteresowaniom) i na czym głównie powinien on bazować jeśli W końcowym rozrachunku chciałbym osiągnąć wyraziste mięśnie oraz rzecz jasna wzrost siły ale chciałbym aby [...]
[...] III(1x5) IV (1x5) Co do tego ćwiczenia mam pytanie, mianowicie nigdy nie robiłem wiec nie wiem czy zrobie 15 powtórzen a jeżeli tak to pewnie będzie to już maks, wiec jak ja mam po te 5% odejmowac? Może być tak ze podpierac się nogami żeby sobie pomagac żeby było łatwiej w pierwszywch treningach? Oczywiście nie będzie to na pewno 5% ale [...]
[...] i nic więcej przełamałem się . Wrażenia no cóż pozytywne %-) Jak na obecną chwile mogę to ćwiczyć do końca życia :-) Sensei ogólnie jest spoko , powiedziałem że nie wiem jak coś tam wykonać i spokojnie i powoli mi tłumaczył . Zajęcia trwają ok. 1h w PON i ŚR 60zł/mc . Najlepsze co mi się spodobało to sparingi ;-) mimo iż wielu pisało że nie [...]
PASIBRZUCHY - ZAPISY
